Hoje quero te dar algumas dicas para evitar o desconforto do refluxo e melhorar sua digestão.

Confere a seguir! 🙂
Orientações Para Refluxo ✔️

1 – Evite a ingestão de leite e derivados durante a crise, por ocasionar um aumento no suco gástrico. Mesmo fora da crise, não faça sua ingestão isolada e preferira queijos e iogurtes magros

2 – Evite alimentos gordurosos e frituras

3 – Evite excesso de chocolate e produtos derivados de tomate

4 – Evite bebidas que contenham cafeína, chá verde, hortelã e álcool

5 – Evite embutidos, como mortadela, copa, lombo, salsicha, linguiça, salame, patês, presunto, peito de peru

6 – Evite temperos industrializados: caldo de carne e legumes industrializados, maionese, molho tártaro, extrato ou molho de tomate, molho de soja (shoyu), molho inglês, molho de salada

7 – Prefira molho de tomate caseiro

8 – Quando for comer sushi, misture um pouco de água no shoyu

9 – Evite oleaginosas com sal: amendoim com sal, castanha de caju com sal

10 – Não exagere no consumo de sal, de modo geral

11 – Não exagere no consumo de pimenta

12 – Jamais ingerir álcool de estômago vazio

13 – Coma devagar, mastigando bem os alimentos
Para Melhorar sua Digestão 😃

1 – Evite ingerir líquidos enquanto está comendo

2 – Evite beber café após grandes refeições 

3 – Consuma abacaxi ou mamão de sobremesa, pois possuem enzimas bromelina e papaína, que ajudam na digestão das proteínas

4 – Deixe o feijão, grão de bico e lentilha de molho de um dia para o outro, descarte a água e cozinhe. No cozimento, acrescente folhas de louro

5 – Tempere as refeições com alecrim

Ajudando você a ser sua melhor versão ❤

Com carinho,

Anauã Franco

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Categorias: Digestão

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